血糖升高的原因及降低方法摘要：血糖升高的原因及降低方法 为了保持身体的正常运转，人体所摄取的食物会被分解成能量提供给身体各个器官。而这些能量需要胰岛素的帮助才能被细胞吸收利用，而胰岛素的产生又需
为了保持身体的正常运转，人体所摄取的食物会被分解成能量提供给身体各个器官。而这些能量需要胰岛素的帮助才能被细胞吸收利用，而胰岛素的产生又需要得到正常的胰腺细胞功能支持。如果人体存在某些问题，就可能面临血糖升高的问题，需要及时采取对应的降低手段。
什么情况会引起血糖升高
首先，我们需要认清到，人体在进食后自然会释放胰岛素，帮助身体将血糖转化为能量。但常常有人因为生活习惯、基因、疾病等影响，在体内产生的胰岛素不能如期望的那样执行命令，所以就会引发过高的血糖问题。在饮食或生活习惯方面，造成血糖升高的因素如下：
- 高糖饮食：在吃下大量高糖食物，例如米食面食、饼干、糖果、饮料甚至是含糖量高的水果等之后迅速吸收的，便会引发身体释放过量的胰岛素，进而导致血糖骤然升高；
- 缺乏运动：一个长期缺乏运动的人体，肌肉疲软，代谢速率慢，自然需要的胰岛素也就减少；
- 体内炎症：炎症会引发细胞的受损，会导致血糖代谢失衡；
- 压力：长期背负心理压力，我们的身体角质素还原酶，胰岛素接受器便会出现问题，紧张的情绪还会引发高血压，最后引发血糖升高问题；
- 睡眠质量：科学研究表明，睡眠充足对血糖水平的调节有很大帮助，而晚上夜间长时间熬夜、失眠的情况也有可能导致血糖升高。
如何降低血糖
降低血糖需要我们采取措施，改变贪吃不动的生活方式，加强运动，优化饮食，避免积极参与精神活动，使身体的代谢与内分泌平衡好转，从而帮助减轻升高的血糖水平。具体的降糖方法如下：
- 调整饮食：饮食不当是许多糖尿病患者造成血糖升高的原因之一。平时我们应该多摄取富含纤维素食品，例如五谷杂粮、绿叶蔬菜和水果等。而那些糖和淀粉含量较高的食物，例如米面和巧克力等应尽量少食用，以免过多的血糖被身体吸收。
- 适量运动：坚持适量的运动，有利于燃烧多余的脂肪，增加肌肉，帮助身体更好地利用血源的胰岛素，从而降低血糖的水平。一般来说，适合普通人的运动方式有慢跑、快走、瑜伽等。
- 采用合理的药物治疗：若是患者的血糖升高比较严重，最好采取必要的药物治疗，可以有效地帮助患者降低血糖水平。但这种药物涉及到患者以往的身体情况、年龄、身高、体重、药物过敏情况等因素，应该在医生的指导下进行治疗。
糖尿病患者的血糖问题不仅会对身体健康造成影响，也会影响到我们日常的生活质量，一定要尽早采取有效的降糖措施，努力保持良好的生活习惯。
版权声明：本站部分常识内容收集于其他平台，若您有更好的常识内容想分享可以联系我们哦！
