健身教练76话我们练点别的部位吧（教练，我们练点别的部位吧）

摘要：教练，我们练点别的部位吧 健身不只是为了练出大块肌肉，许多健身爱好者对于大块肌肉并不十分看重，他们更希望塑造出健康而匀称的身材。然而，身材的匀称并不意味着只练习一两个部

教练，我们练点别的部位吧

健身不只是为了练出大块肌肉，许多健身爱好者对于大块肌肉并不十分看重，他们更希望塑造出健康而匀称的身材。然而，身材的匀称并不意味着只练习一两个部位，作为健身教练，我想告诉大家，我们可以练点别的部位。

多动手脚 – 运动不单只与肌肉有关

现代人身体较多问题，除了医学方面的原因，同样与长期静坐、少活动有关。科技和经济社会的发展，海量的智能设备已经让人们的运动量大幅减少。不规律的生活节奏，让人们亦不再注重大力量的锻炼。

每天可以进行简单的瑜伽、 Pilates 每组练习不超过 20 分钟。这其中可以有动感的音乐、动作简单又好练习的运动，可以活动全身骨骼、活动骨盆、腿部、臀部。适量运动可以有效预防肥胖及相关慢性病，提高免疫力有助于心理与身心保健。

想要完美身形？别忘了拉伸

Body 的拉伸不实际上也十分多样，一个完整的拉伸日需要练习全身各部分肌肉的伸展。动作可以简单，时间可以短，但是需经常进行，在健身前后和日常生活中都可以进行。不要忘记动态伸展，放松身体的同时也可以激发肌肉的潜意识。

静态伸展是训练课程中必不可少的部分，可以预防肌肉拉伤，提高肌肉伸展性，防止肌肉疲劳和无力。合理的增强肌肉弹性，可以快速恢复肌肉，加快身体的代谢速率，还可以有效地防治多种身体疾病。

美的定义因人而异

在练习健身的同时，我们应该认识到，每个人的身体都有自己的特点。健身并不是要让所有人都练成一样的身形，而是要尽可能选择适合自己的运动方式，锻炼身体各部分肌肉，增强身体的功能，提高身体的自我感觉。

总而言之，健身无论对于身体健康还是外表美丽都有着很重要的作用。希望大家可以根据自己的需求练习综合的锻炼方式，保持良好的生活状态。