摘要：真谛Zen 什么是Zen Zen（禅，读作“chan”）是日本佛教中的一派，源自中国佛教中的禅宗。Zen追求“无我”、“无心”、“无念”的境界，强调去除思维干涉，以直接体悟真理，达到“顿悟”的

真谛Zen

什么是Zen

Zen（禅，读作“chan”）是日本佛教中的一派，源自中国佛教中的禅宗。Zen追求“无我”、“无心”、“无念”的境界，强调去除思维干涉，以直接体悟真理，达到“顿悟”的境界。

Zen的修行方法

Zen的修行方法包括坐禅、看护、参禅、藉口、互动等。最重要的是坐禅，通过长时间坐禅来静心冥想，达到“正念定”、“禅定”的境界。观察呼吸、身体感觉和自己的思维过程，逐渐清楚思维的本质并超越思维。

Zen的实践价值

Zen的实践可以帮助人们缓解压力、消除杂念、提高专注力和洞察力，也有助于改善心理健康、减少焦虑和抑郁等症状。Zen的思想也强调现实生活中的行动，追求内在与外在的和谐统一。