摘要：献给爱吃燕麦片的你 燕麦片一直以来都是健康早餐的代表之一。它既能帮助我们补充能量，又能让我们保持健康的体重，其营养价值相当高。但是，你知道如何才能吃出一份美味的燕麦片
献给爱吃燕麦片的你
燕麦片一直以来都是健康早餐的代表之一。它既能帮助我们补充能量，又能让我们保持健康的体重，其营养价值相当高。但是，你知道如何才能吃出一份美味的燕麦片吗？在本文中，我们将分享一些燕麦片的制作方法，以及它们的食用建议。
一：如何制作燕麦片？
制作燕麦片其实并不难，只需按照以下步骤即可。
第一步：清洗和烘干
首先，我们需要用清水将燕麦片清洗干净，然后将其沥干。接下来，我们需要将燕麦片平铺在烤盘上，然后放入烤箱中，用180度的温度烤10-15分钟即可。
第二步：磨碎
待燕麦片彻底冷却后，我们需要将其磨碎。我们可以选用一个研磨器或者搅拌机等工具，将燕麦片磨成细碎的粉末状。
第三步：保管
最后，我们需要将燕麦粉装进密封袋或者罐子中，放在阴凉干燥的地方存放即可。
二：燕麦片加入其他食材的方法
燕麦片食用并不局限于热水或者牛奶。我们还可以将其与其他食材混合起来，创造出更多美味的品尝方式。
第一种方法：水果薏米燕麦粥
这种方法需要加入水果、薏米和燕麦，就能制作出一碗清新美味的粥。
所需食材：
1. 燕麦片 60 克；
2. 薏米 30 克；
3. 苹果 1个；
4. 白果 30 克（如果没有可以不加）。
制作步骤：
a. 将燕麦片和薏米用清水清洗干净；
b. 再用清水将燕麦片和薏米浸泡20-30分钟；
c. 将苹果去皮切小块，将白果去皮；
d. 将燕麦片、薏米、苹果块和白果放入电饭锅中，加入适量清水；
e. 将电饭锅调成煮粥模式，煮30分钟即可。
第二种方法：燕麦片虾仁沙拉
这种方法需要加入燕麦片、虾仁和蔬菜，就可以制作出一道健康美味的沙拉。
所需食材：
1. 燕麦片 60 克；
2. 小虾仁 50 克；
3. 黄瓜半根；
4. 小番茄 4个；
5. 生菜适量。
制作步骤：
a. 将燕麦片用开水焯水（泡发20分钟也可以）；
b. 煮熟的燕麦片沥干水分，冷却备用；
c. 将虾仁焯水后沥干备用；
d. 黄瓜切成小块，小番茄切成半个备用；
e. 生菜洗净切碎备用；
f. 将所有材料混合在一起，加上适量盐和橄榄油调味，拌匀即可。
三：注意事项
虽然燕麦片非常有益于我们的身体健康，但是以下两点需要注意：
第一点：燕麦片避免过度烹煮
燕麦片含有大量的植物纤维，过度烹煮会破坏其中的营养成分。因此，在烹煮时要控制好烹煮的时间和温度。
第二点：燕麦片避免添加糖类
虽然我们可以添加蜂蜜、黄油或者奶酪等食材，使得燕麦片口感更加丰富，但是这些糖类摄入过多将会影响我们的身体健康。如果你非常想尝试添加甜味，可以选择低糖或无糖的代糖。
最后再次提醒，在享受美食的同时，我们也要注意不要给身体带来过多的负担。合理的食用量和食物的搭配，才是我们获得健康的不二法门。
