道家静心诀原文和译文（道家静心术：如何静坐养神）

摘要：道家静心术：如何静坐养神 引言： 道家静心术是一种修炼身心，培养内心清明静默的方法。 静坐养神是道家修行的重要环节之一。 静坐不仅是一种身体上的静止，更是内心静止，体现出道家

道家静心术：如何静坐养神

引言： 道家静心术是一种修炼身心，培养内心清明静默的方法。 静坐养神是道家修行的重要环节之一。 静坐不仅是一种身体上的静止，更是内心静止，体现出道家追求生命自然与宇宙共存的思想。 道家静心诀是静坐养神的一种方法，有助于平静心境、打通经脉、消除烦恼。 以下是道家静心诀原文和译文。

第一段：道家静心诀原文和译文

道家静心诀原文： 静心聚神，别离妄想。纯诚净志，定神虚无。精神内守，清明无为。不照外境，不恋内心。精神常一，虚灵自得。

道家静心诀译文： 静心聚神，抛却杂念。保持一颗纯洁净悟之心，静思虚无之境。专注于内心，保持清明无为，不受外境之会带，不依恋内心之产生。让真诚正直之心保持恒常，虚灵自得，内外均得安宁。

第二段：道家静心诀的修炼方法

道家静心诀是如何帮助人们静坐养神的？ 非常简单！ 只需对外界事物不加干扰、不加评论、不加辩解，将心中所有的“干扰”或“妄想”全部拒之门外，全心全意沉浸于内心的真实自我即可。

道家静心诀的具体步骤如下：

• 找到安静古雅的环境，适当调整呼吸，放松身体，舒展筋骨，调整状态；
• 放空自己的思维之海，不加评判、不思索，让思维自由游走而不加任何干扰；
• 选择一个心中喜欢或有所期望的事物，如“天空、云层、沉思”等，聚焦心力，全神贯注，想象和感受其中的每一个细节；
• 一段时间后，将注意力转移到自我身体感受上，找到一个自我心理活动的中心点，凝视它，保持这种静止状态。

第三段：道家静心诀的效益

道家静心诀的效益是什么？

• 促进血液循环，调整身体机能。
• 调整生理功能，如习惯性抽烟、睡眠不足等改善。
• 提高自我认知水平，增议自我意识的针对性体验。
• 强化消除烦恼情绪的能力。
• 有益于调节压力、情绪、情感，有助于缓解焦虑症、抑郁症等情绪障碍。

总之，道家静心诀是一种简单又有效的方法，通过静坐养神可以达到身心调和、达到精神愉悦的目的。不妨尝试一下，在这个喧闹的世界寻找内心的平静与安宁。